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高血压病人到底能不能喝酒?如何运动才安全?看完心中有答案

2019-07-20 点击:636
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  网友提问:

  我爸爸今年55岁了,平时喜欢喝点小酒。但是最近体检查出患有高血压,我就不让他喝酒了。但他却说,喝一点无大碍,反而还有利于行气通血脉,请问这个说法对吗?高血压病人到底能不能喝酒吗? 此外,高血压患者能运动吗?要如何运动才安全?怎样确定运动强度不超过负荷?

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  问题一:高血压病人能不能喝酒?

  目前医学界认为,高血压、糖尿病、血脂异常等疾病,应该戒烟限酒。也就是说,烟一定不能抽,但酒可以适量喝,前提是不能过量。

  不管黄酒、红酒或白酒,其主要成分均是酒精(乙醇),我们要控制的是身体摄入的酒精量。由于不同种类的酒具有不同的酒精度数,所以限制的饮酒量也有所区别。

  一般来说,建议每天饮用白酒不超过50毫升,黄酒或红酒每天不超过100毫升,啤酒不超过250毫升。

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  虽然中医认为酒有通血脉、行血气的作用,但其前提也是适量饮用,并且黄酒常被用于配药煎煮,以助药性通达。因此,不要片面理解中医对酒的认识。

  问题二:高血压患者能不能运动?

  规律的运动锻炼有助于降压,保持血压的稳定。比较适合高血压患者的运动有慢跑、快走、游泳、爬山等。至于如何判断其运动强度是否超负荷,一般以心率为判断标准。

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  患者在运动时,最大心率应≤170-年龄×(70%~85%)。比如患者50岁,其运动时的最大心率应≤1170-50×85%,即不能大于127次/分钟。

  要想达到运动锻炼的效果,建议每次运动时间为20~30分钟,每周运动3次左右。

  锻炼不宜在饱餐、酗酒、激动等情况下进行,且应循序渐进,开始时运动量宜小,后逐渐增加。

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